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NATIONAL SLEEP FOUNDATION: LE NUOVE TABELLE CON LE ORE DI SONNO RACCOMANDATE PER FASCE DI ETA’

NATIONAL SLEEP FOUNDATION: LE NUOVE TABELLE CON LE ORE DI SONNO RACCOMANDATE PER FASCE DI ETA’

Un panel di esperti raccomanda nuove durate di sonno per ciascuna fase della vita.
La National Sleep Foundation (NSF), insieme a un gruppo di esperti multidisciplinari, ha pubblicato le nuove raccomandazioni per appropriate durate di sonno.
La relazione raccomanda durate di sonno adeguate per i diversi gruppi di età. I risultati sono stati pubblicati sulla Gazzetta ufficiale della National Sleep Foundation.

In sintesi:

Neonati (0-3 mesi): 14-17 ore al giorno (in precedenza era 12-18)

Neonati (4-11 mesi): 12-15 ore (in precedenza era 14-15)

Bambini (1-2 anni): 11-14 ore (in precedenza era 12-14)

Bambini in età prescolare (3-5): 10-13 ore (in precedenza era 11-13)

Bambini in età scolare (6-13): 9-11 ore (in precedenza era 10-11)

Adolescenti (14-17): 8-10 ore (in precedenza era 8.5-9.5)

Giovani adulti (18-25):  7-9 ore (nuova categoria di età)

Adulti (26-64): 7-9 ore

Anziani (65+): campo di sonno è 7-8 ore (nuova categoria di età)

 

“Questa è la prima volta che una organizzazione professionale ha sviluppato una tabella con la durata del sonno consigliata specifica per età sulla base di una rigorosa revisione sistematica della letteratura scientifica mondiale in materia durata di sonno per la salute, le prestazioni e la sicurezza”, ha dichiarato Charles A. Czeisler, presidente del consiglio di amministrazione della National Sleep Foundation, Professore di Medicina del Sonno presso la Harvard Medical School. “La National Sleep Foundation fornisce tali linee guida scientificamente fondate sulla quantità di sonno di cui abbiamo bisogno ogni notte per migliorare la qualità del sonno di milioni di individui e genitori che si affidano a noi per queste informazioni.”

“Le raccomandazioni della National Sleep Foundation possono aiutare gli individui a mantenere durate del sonno salutari. Possono inoltre essere un utile punto di partenza per le persone per valutare il proprio sonno con il personale medico” ha detto David Cloud, CEO della National Sleep Foundation.

Le raccomandazioni sono il risultato di vari cicli di voto di consenso dopo una revisione completa degli studi scientifici pubblicati sul sonno e la salute. Il gruppo di esperti comprendeva sei esperti del sonno e esperti provenienti dalle seguenti organizzazioni:

– American Association of Anatomists

– American Academy of Pediatrics

– American College of Chest Physicians

– American Geriatrics Society

– American Neurological Association

– American Physiological Society

– American Psychiatric Association

– American Thoracic Society

– Gerontological Society of America

– Anatomia e Fisiologia Umana Society

– Società per la Ricerca in Sviluppo Umano

– Congresso Americano di Ostetrici e Ginecologi