. . . ma praticare un’intensa attività sportiva prima di addormentarsi non favorisce il sonno, anzi può provocare insonnia, contrariamente un lungo e sano riposo notturno non è detto che ci trasformi in un campione sportivo. Un sonno regolare e di qualità sicuramente favorisce ottime performance sportive, in quanto consente il recupero energetico e psico-fisico dello sportivo. Studi approfonditi sull’ argomento sonno e sport ci permettono di affermare che l’atleta deve essere un “orologio”, cioè deve rispettare con regolarità il ritmo sonno-veglia collegato al ritmo circadiano di secrezione degli ormoni, ed in media, un maratoneta che corre per circa 200 Km alla settimana, dovrebbe dormire circa dieci ore. Un esempio di come il sonno sia un aspetto importante ai fini della preparazione atletica e della prestazione sportiva ce lo danno alcune squadre NBA e NHL. Numerosi team, infatti, hanno integrato il proprio staff con una figura nuova: lo “sleep coach” ovvero un esperto del sonno. Quest’ultimo grazie a strumenti quali l’actigrafia, riesce a monitorare il ritmo del ciclo sonno/veglia di ogni atleta e a correlare i dati così ottenuti con quelli delle prestazioni sportive, alla ricerca della formula vincente per ogni atleta.